co 2 dni

[...] wiaodmo płasko ale no norma, z rana bło fajnie sucho ;-) Ogolnie dzień pozytywny tylko teraz 2 zmiany i do 23 cąły tydzien w pracy wiec torche sie ciagnie, ludzi popołudniami sporo, a cos osttanio juz szybko sie wk***iam:D i nie chce mi sie tłumaczyć błaych rzeczy...;/ MICHA: lekke zmiany, mozna powiedzieć ze osttani tydzien na doplaenie [...]

[...] :-) lubie Twoją motywację %-) wiesz ze mimo ze pierdyle %-) to i tak zawsze działam na tyle ile tylko mogę czyli od siebie zawsze daja maxa ;) i teraz te ostatnie 12 dni obiecuje że tez tak bedzie ;-) mimo ze forma do tego nie motywuje to własnie mam nadzieje ze na koniec sie pozytywnie zaskocze ;-) panowie co do daleszej cześci to [...]

[...] na tej maszynie suwnica spoko i prosotowanie to juz piekło ze względu na sobotni trening z bzykiem i Adamem oraz niedzielny kurs u Lukiego i Adama musze trochę pozmieniać dni treningowe. Więc dziś wpada na trening Tomek i ja robię barki, bic, brzuch jutro plecy lekko ale pewno będa ciezko:D a niedziele off w poniedziałek same dwójki i od [...]

[...] lece na trening dzis wyjątkowo z samego rana bo potem nie bedzie mozliwosci, cardio zakrecone dzis wypada 4 trening z rzedu, ale musze tak zorbic bo poniedzialke wtorek bedzie off i dopiero w srode wieczorem trening dziś z rana forma jakby wyreźniejsza, zwazylem sie to waga tez niza niz przez osttanie dni bo ponizej 98kg. a było juz 99,2kg

[...] 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.hack siady 4x12 7."zbieranie grzybków" 3x15 8.wyprosty 4x20 15 10 10 Lydki 40min cardio na czczo A więc z tym dniem zaczynam przygotowania, sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie i czy cos udało się poprawaić, bo niby masa trwała 4,5tyg o ile to nawet mozna nazwac masą %-) Bo okres [...]

[...] 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wykroki 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki 45min cardio Ostatnie dni są średnie ze względu na te flaki przez co motywacja tez ciut mniejsza. ale dziś cos lepiej się poczułem z rana pozowanie, dzis niby dzień bez cardio ale stiwerdziłem że [...]

[...] linka wyciągu 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p Ogólnie jak ostatnie dni lekko przyj**any, na trening srednia ochota, ale na treningu już poszło fajnie, niby pompowanie zabawa w tempie ale dobrze sie przeorałem jednak to nie to. Pompa na [...]

Mariusz, zobacz jakie błędne podejście mamy. 2 tygodnie niecałe do wyjścia i nic innego już w głowie nie mamy, pełne skupienie i wyczekiwanie + działanie. A taki Piech** za 4 dni Malta, a już myśli o tym, że wyjdzie na KSW w grudniu, to jest luz w głowie (szyderczy usmiech) %-)}:-(}:-( Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-08-27 16:08:18 [...]

[...] materiału doszło, ciężko rano wstać, treninfu przez chorobę w kartkę, zazwyczaj 1 on 1 off. Ale tez wiadomo nie jest to trenowanie najwyższych lotów. Byly nawet dwa dni off ale po nich czułem się chyba gorzej jak po dniach on xD W skepie tez sporo roboty bo nowy rok trzeba zapasy uzupełnić więc w sumie codziennie duże zamwienie wpadło co [...]

[...] 2s wypychania na poślad maszyna 2s na rzymskiej 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s Lekko brzuch 35min cardio na czczo Dziś niby nogi ale cardio zrobiłem bo ostatnie dwa dni były bez cardio z przyczyn wiadomych. Myslem ze po wczoraj będę osłabiany bo jeszcze wczoraj po kolono zjadlem 3 posiłki ale środki chyba jeszcze działały bo przed snem [...]

Siema, Dziś trening planowo jednak nie do konca bo poj**ałem dni, nie wiem czemu ale już od wczoraj mówiłem ze dziś klata triceps i też tak zaczałem po 2 cw na klatę coś mi zaświatło ze chyba jednak nie i ze dziś miały być plecy, poj**ałem ze starym rozkładem;/ no ale juz po 2 cw nie było sensu zmieniać. jutro miałem miec offa ale teraz zobaczę co [...]

[...] i pewno po 2 tyg po powrocie to bym rozniósł siłkę :D ale póki co nie czas na to %-) Sam się zastanawiam jak to jest tydzień/dwa totalnie offu od treningu, od czasu kiedy trenuję nie pamiętam,by coś takiego miało miejsce ;-D W marcu zrobiłem najdłuższą przerwę, bo 4 dni, przez to zapalenie płuc, gdzie już totalnie oddechu łapać nie mogłem }:-(

[...] a pewno z takie 2 tyg zrobiło by robotę bo i drobne urazy może by puścił i cun bym podziękował i pewno po 2 tyg po powrocie to bym rozniósł siłkę :D ale póki co nie czas na to %-) Dokładnie. Sam od kilku dni jestem na redu i po pierwszej obcince kcal wstaje przed budzikiem i zero zamułki w ciągu dnia. A tydz wstawałem z łóżka godzinę %-)

[...] węgli ale poprawia mega smak i konsystencję kleika 75g kleika 30g pudinngu 400-500ml wody i bajka Wpi dorzucam przed samym jedzeniem Wziąłem też te olejki CBD dałem dwa dni na noc i co prawda w pierwszy dzień nic nie poczułem ale wczoraj mocno mnie zmulio tylko nie wiem czy zmęczenie czy faktycznie olejki :d Na test wejda probiotyki bo [...]

[...] dermatolog nic nie zaradził. Ale do sedna na pierwszej wizycie dała mi jakąś babkę która miałem smarować i w sumie to pomagało już fajnie się pogoilo a tu jak na złość 3 dni temu znów kilka nowych mi wyj**ało ;( nie mam pojęcia od czego bo w życiu nie miałem porblemu ze skórą , ona twierdzi że to głównie od potu na treningu i grubej skóry [...]

[...] ja sie ciesze, że jest go teraz trochę więcej i mogę kombnowac i jeśc smacznie. Każdy posiłek jem mega smakiem i nie moge się doczekać kolejnego. A jakby nie było w te dni HC troche juz tego jest a mógłym więcej ;-) ~~~~~~~~~~~ Kurde gardło mnie troche boli, myslałem że mnie to ominie ale każdy narzeka ze jakiś przeziebiony itp czy to na [...]

[...] chodzone 3s po 12p na nogę 3s po 16kg na rękę - Wyprosty 5s po 15p 1 wstepna i 4 cięzkie 4x15 60kg łydka 25min cardio po treningu nadrabiam zalegle wpiski bo ostatnie dni grafik napiety zazwyczaj od 6:30 do 19-20 poza domem, powrot do domu ogarnecie szamy ropziski i w kime:d Bardzo dobry trening. Zatoki uporczliwie przeszkadzają przez co [...]

czas nadrobić zaległości bo wszystko jest według planu, ostatnie 3 dni ciezkie bo jak pisałem sporo nie wiadomych i wk***iania się co jak i gdzie, czy lecięc do rzymu czy nie i nadal nic nie wiadomo:d no ale juz trochę ochłonałem bo tak to nic nie da robie swoje a gdzieś tak i tak wyjjde ten ostatni raz jak już trzymam sie planu ;-) ale w sumie [...]

Cisza spowodowana tym ze od 3 dni korki wyj**ane;/ zbierało mnie zbierało az w koncu w 2 dzien swiąt totalnie rozłozyło nie potrzebnie jeszcze pojechałem na trening w drugi dzień swiąt bo tym się chyba dowaliłem, ale nie ma co gdybać gardło nos zawalone, do tego temperatura i łupie w kazdej kosci:d dzis mial byc wyjzd na sywlka ale mam nadzieje [...]

Ogólnie to zgubiłem rachubę dni a dziś już czwartek :o Leci to zaraz niedziela i w pon rano wylot, tydzień pewno szybko zleci a potem 2 dniowe wesele kumpla :) Dziś byłem sobie machnac co nie co. Powiem wam że silka bardzo fajna. Sprzęt stary ale chodzi wszytsko idealnie na plecy takie czucie że masakra. Dodatków strefa na zewtarz gdize można [...]